Notti Leggere

Notti Leggere: sonno e fibromialgia

Il sonno interrotto è uno dei sintomi più frequenti e pesanti della fibromialgia, e spesso alimenta il dolore del giorno dopo. Questa guida parte da una premessa importante: il sonno non dipende solo dalla volontà o dalle abitudini personali. Il percorso aiuta a capire perché si interrompe e a scegliere piccoli passi realistici.

Contenuti:

• perché il sonno si interrompe
• perché il sonno non dipende solo da te
• il diario del sonno
• le abitudini che aiutano a riposare meglio
• il letto come luogo dedicato al riposo
• come gestire i pensieri della notte
• riposini e ritmo della giornata
• tecniche di rilassamento a letto
• quando il sonno resta difficile e quando chiamare il medico

Formato: ebook in PDF.